Αν δεν διαθέτετε αρκετό ελεύθερο χρόνο, μάθετε πως υπάρχουν και άλλοι τρόποι να ασκήστε μέσα στην ημέρα, χωρίς απαραίτητα να χρειάζεται να αφιερώνετε χρόνο στο γυμναστήριο.Ακολουθούν ασκήσεις, οι οποίες δεν απαιτούν να βρίσκεστε στο χώρο του γυμναστηρίου..
Στο σπίτι
Κρύψτε το τηλεκοντρόλ. Αν πρέπει να δείτε τηλεόραση, τουλάχιστον σηκωθείτε για να αλλάξετε κανάλι.
Όταν μαγειρεύετε, χρησιμοποιήστε ένα ξύλινο κουτάλι, ώστε να γυμνάζετε παράλληλα τα χέρια σας και τα μπράτσα σας.
Πλύνετε στο χέρι όλα τα ευαίσθητα ρούχα και αποφύγετε το πλυντήριο.
Όταν συμμαζεύετε, βάλτε τα πράγματα σε πολλές μικρές στιβάδες αντί για μια μεγάλη.
Κόψτε φρέσκα λαχανικά, αντί να αγοράζετε κατεψυγμένα.
Στη δουλειά
Προσπαθήστε να πίνετε πολύ νερό. Με αυτήν την τακτική θα σηκώνεστε για να ξαναγεμίζετε το ποτήρι και για να πάτε τουαλέτα.
Κάντε βαθιά καθίσματα στην καρέκλα σας για 15 δευτερόλεπτα κάθε μία ώρα.
Σηκωθείτε όρθια κάθε φορά που μιλάτε στο τηλέφωνο και περπατήστε.
Σχεδιάστε τα μίτινγκ να γίνονται στην πιο μακρινή αίθουσα του κτιρίου.
Αγοράστε ένα φυτό για το γραφείο σας, που θα πρέπει να ποτίζετε κάθε μέρα.
Βάλτε στον κινητό σας υπενθύμιση κάθε μία ώρα και σηκωθείτε και κάντε μια σύντομη βόλτα για 1 έως 5 λεπτά κάθε φορά που θα σας ειδοποιεί.
Στα ψώνια
Αν αγοράζετε λίγα πράγματα προτιμήστε καλάθι αντί για καροτσάκι.
Αποφύγετε τις αγορές online αν μπορείτε να πάτε στο κατάστημα.
Στα καταστήματα που είναι κοντά σας πηγαίνετε με τα πόδια αντί να πάρετε το αυτοκίνητο.
Χρησιμοποιήστε τις σακούλες από τα ψώνια σας για βαράκια κα κάντε μερικές επαναλήψεις.
Κάντε ένα γύρω στο σούπερ μάρκετ πριν αρχίσετε τα ψώνια.
post4life.gr
