Όταν οποιαδήποτε από αυτές τις διεργασίες διακόπτεται, ο οργανισμός στέλνει σήματα, υποδεικνύοντας ότι τα πράγματα δεν εκτελούνται τόσο ομαλά όσο θα έπρεπε.
Το πρόβλημα είναι ότι συχνά παραμελούμε αυτά τα σήματα και, συνεπώς, αποτυγχάνουμε να αντιμετωπίσουμε σωστά τα ζητήματα που προκύπτουν.
Η έγκαιρη αναγνώρισή τους είναι υψίστης σημασίας, καθώς βοηθά στην πρόληψη περαιτέρω προβλημάτων.
Παρακάτω θα διαβάσετε μια λίστα των 10 κορυφαίων συμπτωμάτων που δεν πρέπει να αγνοήσετε:
1. Ούλα Που Ματώνουν
Η αιμορραγία των ούλων είναι συνήθως ένα σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης C. Για να αντιστρέψετε αυτή την κατάσταση, θα πρέπει να καταναλώνετε σκόρδο, φρούτα και λαχανικά.2. Ξηρό Δέρμα Στους Αγκώνες
Η ανεπάρκεια των βιταμινών Α και C συχνά εκδηλώνεται με ξηροδερμία στους αγκώνες. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, ειδικά κολοκύθα, βερίκοκα, καρότα και πορτοκάλια.3. Εύθραυστα Νύχια & Μαλλιά
Τα εύθραυστα νύχια και τα μαλλιά δείχνουν ότι έχετε ανεπάρκεια ασβεστίου και βιταμίνης D. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να καταναλώνετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D όπως, όσπρια, πατάτες, δημητριακά ολικής αλέσεως, φύτρες σίτου και γάλα.4. Ξηροδερμία
Η ξηροδερμία είναι συχνά ένα σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης Ε. Για να αυξήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης Ε, θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα καρύδια, φυτικά έλαια και λιπαρά ψάρια.5. Προβλήματα Ύπνου, Ευερεθιστότητα, Κράμπες
Ο κακός ύπνος, η ευερεθιστότητα και οι κράμπες των ποδιών είναι σημάδια ανεπάρκειας μαγνησίου και καλίου. Για να αυξήσετε τα επίπεδα του μαγνησίου σας, θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερους ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα, ηλιόσπορους και λιναρόσπορο.Για να ενισχύσετε τα επίπεδα του καλίου σας, να καταναλώνετε περισσότερο καλαμπόκι, σπανάκι, πιπεριά και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Τόσο το μαγνήσιο όσο και το κάλιο, μπορούν να ληφθούν από βερίκοκα, παντζάρια και δαμάσκηνα.
